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El cambio real se nota cuando eliminas en silencio lo que te drena. En este video, con mirada psicológica inspirada en Silvia Olmedo, te comparto 10 cosas que debes sacar de tu vida sin anuncios ni drama para ganar paz, energía y autoestima.
Elimina en silencio (y qué poner en su lugar):
1. Culpa heredada → autocompasión y límites claros.
2. Validación externa → autoestima con hechos.
3. Relaciones drenantes → vínculos recíprocos.
4. Rumiación y drama ajeno → atención selectiva y silencio estratégico.
5. Compararte con redes/estereotipos → gratitud y progreso propio.
6. Autoexigencia tóxica → objetivos realistas y descanso.
7. Pantallas nocturnas → higiene del sueño y lectura breve.
8. Caos en agenda → planificación simple y tiempos para ti.
9. Rescatar adultos → “cada quien con su responsabilidad”.
10. Explicarlo todo → frases breves, límites + consecuencias.
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