Un estudio revela que caminar todos los días añade años de vida si se hace de esta manera
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Llevar una vida saludable requiere de un compromiso férreo con nuestros hábitos cotidianos. Dos de los más importantes en este sentido son la alimentación sana y equilibrada, y realizar ejercicio de manera regular. Y es que, en este segundo caso, no es necesario efectuar deporte de alto rendimiento para gozar de un gran bienestar en nuestra vida cotidiana.
Una de las prácticas más asiduas entre la población para mantenerse en forma es, indudablemente, caminar. Entre varios de sus beneficios se encuentra la mejora en movilidad, integridad del corazón y composición corporal. No obstante, en los últimos tiempos parecen haberse hallado otra serie de ventajas nunca antes observadas.
Un reciente estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicines ha revelado que andar de manera diaria puede aumentar nuestra esperanza de vida hasta diez años más. Sus responsables pudieron recoger los datos que necesitaban a través de encuestas previas en la que se analizaron a varios sujetos adultos, logrando unas interesantes conclusiones.
Salud y esperanza de vida
Según los investigadores, existe una relación entre la calidad y duración de vida del ser humano con la práctica de ejercicio que realiza de manera regular. En este aspecto, comprobaron que el 25% de la población más activa efectuaban una actividad similar a caminar casi tres horas al día a cinco kilómetros por hora. Bajo esta pauta, llevaron a cabo un cálculo en el que la esperanza de vida media podría aumentar hasta los 84 años si todas las personas realizasen la misma cantidad de ejercicio.
Por el contrario, no formar parte de ese porcentaje de la ciudadanía suponía una reducción en la esperanza de vida del individuo en cuestión. Sin embargo, comenzar a caminar alrededor de 111 minutos diariamente, podría ser la solución a dicho inconveniente, ofreciendo la capacidad de vivir unos estimados 11 años adicionales.
Si bien pasear regularmente es un elemento clave en la esperanza de vida de un sujeto, existen otros factores que también contribuyen a reforzar este aspecto. Entre ellos, destacan la necesidad de una buena alimentación, conciliar el sueño plenamente y aliviar el estrés y la ansiedad, además de otros motivos fisiológicos.
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